Das Jahr 2020 war, gelinde gesagt, überraschend, aber die CrossFit Games 2020 waren der Aufgabe gewachsen. Sie haben Modalitäten und WODs an die Online-Welt angepasst. Sie haben das Format einiger ihrer Disziplinen geändert. Aber sie haben es geschafft, ohne das Wesentliche zu verlieren, das, was uns alle Crossfitter anzieht: die Härte ihrer Disziplinen, ohne den Spaß zu verlieren, den sie ihren Teilnehmern bieten.

Die CrossFit Games 2021 haben bereits begonnen. Möchtest du dich in Stimmung bringen? Hier sind einige der besten CrossFit Games 2020 WODs, damit du weiterhin hart trainieren kannst

OPEN GAMES 20.1

10 Runden auf Zeit:

8 Ground-to-overheads, 95 lb.
10 Bar-facing burpess

Time Cap: 15 min

OPEN GAMES 20.2

AMRAP 20′

4 Dumbbell thrusters
6 Toes-to-bars
24 Double-unders
50-lb. Dumbbells

OPEN GAMES 20.3

Auf Zeit:

21 Deadlifts, 225 lb.
21 Handstand push-ups
15 Deadlifts, 225 lb.
15 Handstand push-ups
9 Deadlifts, 225 lb.
9 Handstand push-ups
21 Deadlifts, 315 lb.
50-ft. Handstand walk
9 Deadlifts, 315 lb.
50-ft. Handstand walk

Time Cap: 9 min.

OPEN GAMES 20.4

Auf Zeit:

30 Box jumps, 24 in.
15 Clean and jerks, 95 lb.
30 Box jumps, 24 in.
15 Clean and jerks, 135 lb.
30 Box jumps, 24 in.
10 Clean and jerks, 185 lb.
30 Single-leg squats
10 Clean and jerks, 225 lb.
30 Single-leg squats
5 Clean and jerks, 315 lb.

Time Cap: 20 min.

OPEN GAMES 20.5

Auf Zeit, beliebig aufgeteilt:

40 Muscle-ups
80-cal. Row
120 Wall-ball shots, 20-lb. ball to 10 ft.

Time Cap: 20 min.

CROSSFIT GAMES 2020 – Online-Veranstaltung

Corona hat uns alle überrascht und die Open Games auch. Sie haben das Format ihrer berühmten Regionals geändert, um sie online zu machen, niemanden hat es kalt gelassen. Diese Qualifikationsphase bestand aus 7 WODs, kommen wir dazu.

Event 1 – FRIENDLY FRAN

3 Runden:

21 Thrusters (52/38kg).
21 Chest-to-bar-pull-ups 

Event 2 – DAMN DIANNE

In der kürzest möglichen Zeit:

15 Deadlift mit 143/93kg.
15 Strict deficit handstand push-ups 

Event 3 – 1000M ROW

So schnell wie möglich 1000 Rudern.

Event 4 – NASTY NANCY

5 Runden:

500m Run 
15 Overhead squat mit 84/56kg.
15 Bar-facing burpees

Event 5 – HANDSTAND HOLD

Max. Zeit im Hanstand (Max freestanding handstand hold).

Time Cap: 20 min.

Event 6 – AWFUL ANNIE

Nach Zeit:

50-40-30-20-10 reps:
Double-unders
GHD Sit-up
5-4-3-2-1 reps:
Clean (124/84kg).

CROSSFIT GAMES 2020 – Veranstaltung vor Ort

Nachdem die erste Online-Phase dieser sehr eigenartigen Regionals überstanden wurden, erreichten die Crossfitter das große Finale. Die am meisten erwartete Veranstaltung in diesem Jahr, da es die einzige Face-to-Face-Veranstaltung war. Dort mussten sie bei diesen 12 unglaublichen WODs alles geben.

Wir fordern dich heraus, sie mit uns zu machen und bis ans Limit zu trainieren, als wäre es das Finale selbst, traust du dich? Los geht’s!

Event 1 – 2007 RELOAD

Auf Zeit:

1.500m Row
Dann 5 Runden:
10 Bar Muscle-up
7 Shoulders-to-overhead (106/65kg).

Event 2 – CORN SACK SPRINT

Auf Zeit:

Sprint 320m mit einem Maissack (23/14kg) durch die bergigen Gebiete von Aroma.

Event 3 – CROSSFIT TOTAL

Gesamt:

1 Rep-max Back squat
1 Rep-max Shoulder press
1 Rep-max Deadlift

Event 4 – HANDSTAND SPRINT

Auf Zeit:

91m Handstand Walk

Event 5 – RANCH LOOP

Auf Zeit, komplett:

6 millas (9,6 aprox) Trail run

Event 6 – TOES-TO-BAR/LUNGES

30-20-10 reps:

Toes-to-bar
Kettlebell lunge (32/24kg) (27-18-9m)*
*Die Athleten müssen das KB in Rack-Position tragen.

Event 7 – SNATCH SPEED TRIPLE

Auf Zeit:

1 Snatch mit jedem Balken.

Viertelfinale:

5 Athleten, Limit von 1 Minute (Cap),

Frauen 145-150-155 lb. (65,5-68-70kg)
Männer 225-235-245 lb.(102-106,5-111kg)

Halbfinale:

4 Athleten, Limit von 2 Minuten (CAP),

Frauen 160-165-170 lb. (72,5-75-77kg)
Männer 245-255-265 lb. (111-115,5-120 kg)

Finale:

3 Athleten, Limit von 3 Minuten (CAP),

Frauen 175-180-185 lb. (79,5-81,5-84kg)
Männer 265-275-285 lb. (120-125-129kg)

*Die 5 Athleten beginnen mit der ersten Runde, 1 Snatch in jeder der drei Stangen 1 mit progressivem Gewicht ausführen. Nach jeder Runde scheidet der langsamte Athlet, der die Runden absolviert hat, aus, während die verbleibenden Athleten 2 Minuten lang pausieren, bevor sie die nächste Runde beginnen.

Event 8 – BIKE REPEATER

Durchführen, nach Zeit, 10 Runden:

440m Bike Sprint
1 Legless rope climb (4,5m)

Event 9 – HAPPY STAR

4 Runden:

200 to 300m hill run (Berglauf)

5-7-9-11 reps of:

Burpees (über Hindernisse)
Thruster*

*F 95-105-110-115 lb. (43-47,5-50-52 kg)
M 135-145-155-165 lb. (61-65,7-70-75kg)

Event 10 – SWIM „N“ STUFF

4 Runden, jeweils nach Zeit:

15/10 Air bike calories
50m Swim
10 GHD Sit-ups
10 Ball Slams (27/18kg)
REST

Event 11 – SPRINT SLED SPRINT

In der kürzest möglichen Zeit:

91m Sprint
91m Sled push (47,5/36kg)

Event 12 – ATLANTA

Auf Zeit:

1 Mile run (1,6km)
100 Handstand Push-ups (HSPU)
200 Single Leg Squats (pistols squats)
300 Pull-ups
1 Mile run (1,6km)
*Gewichtsweste von 9/6kg für die Durchführung des WODs.

Wenn du bis hier gekommen bist, dann bist du mehr als bereit für die nächsten CrossFit Games. Wenn du eineBox habst oder ein Trainer bist und diese WODs in deiner Box programmieren möchtest, kannst du dies jetzt mit unserem speziellen WODbook-Modul für CrossFit-Box machen.